Quais são os beneficios das frutas?

Nesta segunda-feira (02/06) resolvi retomar a dieta/reeducação alimentar e ( já até marquei consulta com uma nutricionista, mas enquanto o dia da consulta não chega), resolvi pesquisar sobre alguns alimentos que acho bacana para quem quer emagrecer com saúde e comecei pelas frutas, que é extremamente necessário para todos seres. 

Apesar da maioria das pessoas não darem a devida atenção para a alimentação, é ela que nos permite ter uma vida equilibrada e direcionada conforme as necessidades fisiológicas e histórico familiar de doenças, pois são estes fatores, que irão determinar a escolha do alimento a ser consumido ou restringido.

Os alimentos fornecem nutrientes que são as substâncias que precisamos para nutrir nosso organismo, como: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água. Cada um deles possui funções específicas e fundamentais para o seu bom funcionamento.

Funções/benefícios das frutas

Abacaxi – Fonte de energia, dilui as toxinas e ajuda na digestão das carnes. Moderação, o tipo pérola contém muito açúcar.

Acerola – Muito rica em vitamina C e outros micronutrientes, ajuda no combate da anemia, gripes e resfriados.

Água de coco verde – Remineralizante em potencial, excelente repositor energético. Auxiliar no tratamento dos rins, anemia e estômago.

Banana – Ótima para tratar a hipertensão e repor o potássio perdido e necessário ao organismo. Auxiliar em tratamentos do estômago.

Caqui – Rico em vitamina A, auxilia na longevidade. Moderação, contém muito açúcar.

Fruta do conde ou pinha – rica em elementos antioxidantes, altamente energética. Moderação, contém muito açúcar.

Figo – Importante para a manutenção dos fluídos corporais, trata a hipertensão.

Maçã – Seu aroma acalma e relaxa. Reduz as chances do colesterol depositar-se nos vasos sangüíneos.

Mamão – Rico em vitamina A, combate a artrite e sua enzima facilita a digestão. O tipo Formosa é o que contém menos açúcar.

Melão – É um soro biológico que trata os rins e ajuda na desintoxicação alimentar, fortifica os ossos e os dentes. Por ser um alimento de difícil digestão, ideal se ingerido só, num intervalo entre refeições.

Melancia – Rico em licopeno recomendável na prevenção de alguns tipos de câncer. Auxiliar na eliminação do ácido úrico e outras toxinas. Por ser um alimento de difícil digestão, ideal se ingerido só, num intervalo entre refeições.

Morango – Rico em licopeno. Excelente para evitar e tratar a gota e o estômago.

Nêspera, ameixas amarelas e nectarinas – Aumenta a resistência física e combate a fadiga.

Pêra – Combate a hipertensão, tira o cansaço mental e alcaliniza estômago.


Fonte: Resumododia.com

E aí,gostaram? Mais alguém de dieta/R.A.? Costumam incluir frutas na alimentação? 

Qual a sua preferida? 

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