Naiara Fontini: Alimentos Essenciais para um Cabelo Bonito e Saudável

Ter cabelos lindos, fortes e saudáveis é o sonho de toda mulher. Mas, será que estamos contribuindo para que isso aconteça?

Não adianta ter o melhor produto capilar como aliado se não cuidar da saúde dos fios de dentro para fora. Não é a toa a famosa afirmação: Você é o que você come!
É essencial se atentar para fatores que contribuem para dar vida as madeixas. Hoje vou falar um pouquinho sobre os alimentos ricos e essenciais para um cabelo bonito e saudável.

• Arroz integral, frutas e legumes, nozes, pólen de flores, iogurte, ovos, entre outros são alimentos ricos em biotina (também conhecida como vitamina h ou b8), substância que não é produzida pelo organismo humano e deve, portanto, ser suplementada na alimentação. A biotina é eficaz para quem tem cabelo quebradiço e/ou com queda excessiva.

• A ingestão de ácidos graxos, como ômega 3, vitaminas D e E (peixes e sementes oleaginosas são ótimas fontes de ômega 3 e vitamina D e E) são indispensáveis para um cabelo forte e hidratado. Essas substâncias ajudam a manter a saúde do couro cabeludo, proporcionando um crescimento saudável dos fios.

• O abacate é rico em nutrientes. Contém vitamina A,B e C. Confere brilho intenso e maciez aos cabelos secos. Tanto numa máscara hidratante quanto na ingestão do alimento, o abacate é ótimo para manter a vitalidade e o aspecto saudável dos fios. (Hidratação com abacate em breve)

• Frutas e vegetais amarelos, laranjas e verde-escuros são boas fontes de betacaroteno (precursores da vitamina A), assim como fígado, ovos, leite integral e derivados. Os betacarotenos controlam a produção sebácea, reduzindo a oleosidade excessiva do couro cabeludo. Também contribuem para a elasticidade dos fios e regulam a multiplicação celular.

Sabemos que, 98% do cabelo é composto por proteínas, portanto,uma alimentação saudável rica em proteínas de alto valor biológico é necessária para um cabelo saudável. Uma dieta proteica contribui tanto para o crescimento dos fios quanto para o combate da queda capilar. Dando força e brilho aos fios.

Obs.: Não sou profissional no assunto. Portanto, para este post, usei de experiência própria e também pesquisei sobre os benefícios de uma boa alimentação.

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